エフぶんのいち ゆらぎ（“1/f”＝エフぶんのいち）が最も一般的です。

• 「1/f」＝ ワンオーバーエフ と英語風に言うこともあります。
• 学術・技術文脈では ワンオーバーエフゆらぎ と呼ぶ例もあります。
• 英語表記の例：1/f noise, 1/f fluctuations, pink noise

• 正：1/fゆらぎ（半角スラッシュ）
• 可：1/fノイズ、ピンクノイズ（音分野の通称）
• 避けたい：1fゆらぎ（スラッシュ抜け）、１／ｆゆらぎ（全角混在で検索に弱い）

• 基本リズムはある（打ち寄せ・打ち返し／雨粒が屋根や地面を叩く）が、一発ごとの強さ・間隔が毎回少しずつ違う。
• 全体としては低めの変動がやや優勢で、高速な変動は控えめ（＝ゆっくり成分が強く、速い成分は弱い）。
• 風・潮位・地形・雨脚の変化が、“自然なムラ”を生み続ける。

1. スマホで雨音／波音を30秒〜1分録音（周囲の雑音は極力カット）。
2. PCの無料ツール（例：波形編集ソフト）でスペクトル表示を確認。
3. 低周波側が高く、周波数が上がるほど緩やかに下がる傾向が見えれば、1/fらしさの手掛かり。

※録音環境・マイク特性で結果がぶれるため、厳密判定は専門解析が必要です。

• 木漏れ日：風で揺れる葉が光を遮ったり通したりし、強弱がゆっくり変わるが、細かい明滅も混じる。
• 炎：空気の流れ・温度・燃料供給の微細変動で、明るさがふわっと上下。完全に一定にはならない。
• どちらも低速な変動が中心だが、ランダムすぎないため視覚的に落ち着きやすい と考えられます。

• 就寝前：常夜灯を固定光→ゆらぎ照明に切替（明るすぎない設定）。
• 作業中：画面以外の視界に微弱な明滅を置き、刺激過多を避ける。
• 休憩時：短時間の凝視で気分転換（目の乾燥に注意）。

※リラックス効果は個人差が大きく、確定的な効能の一次情報は確認できていません。

• 電車：台車・レール継ぎ目・速度変化・曲線で生じる似た揺れの繰り返しに、微妙なズレが常に上書きされる。
• ハンモック：振り子運動の基本リズムに、体の動き・風・吊り点のしなりが小さな乱れを加える。
• 結果として、規則×微ランダムのミックス＝“ほどよい予測不能性”が生まれる。

揺れは内耳（前庭）の刺激とも関係し、心地よさ／眠気に繋がることがありますが、 乗り物酔いしやすい人には逆効果になる場合もあります（個人差が大きい）。

• 電車：音量過多を避ける（イヤホン＋環境音の併用は注意）。
• ハンモック：揺らしすぎない・乗降時の転倒防止・設置強度の確認は必須。
• 短時間で様子見：体調に合わせて刺激量を調整する。

※揺れの“最適”周波数・振幅は個人差・環境差が大きく、普遍的な数値の一次情報は確認できていません。

• 心拍は一定刻みではない：鼓動と鼓動の間隔（心拍間隔）が微妙に伸び縮みします。
• 副交感神経と呼吸：息を吸うと心拍が速く、吐くと遅くなる呼吸性の揺らぎがよく見られます。
• 指標の例：SDNN・RMSSDなど（数値は年齢・体調・測定時間で変動）。

• 呼吸も一定でない：間隔・深さが環境や気分でゆるやかに変化します。
• ゆっくり呼吸（例：4秒吸って6秒吐くなど）は心拍の揺らぎを感じやすいことがあります。
• 計測ヒント：同じ時間帯・同じ姿勢・安静で測る。直前のカフェイン・運動・睡眠不足に注意。
• ウェアラブルの数値は参考値：機種・アルゴリズムで差が出ます。医療判断には用いないでください。

※具体的な「理想値」「最適呼吸数」は個人差が大きく、普遍的な一次情報は提示できません。めまい等が出たら中止を。

• 一日の波：多くの人で日内リズムにより体温が上下（就寝中に低く、午後〜夕方に高めになりやすい）。
• 1/f的な成分：長いスパンの変動が効きつつ、短い小刻みな変動も重なる“傾向”が観察されることがあります。
• 注意：食事・運動・入浴・女性ホルモン・環境温が大きく影響。厳密な1/fかは計測設計次第です。

脳波にはα・βなどのはっきりした“山”のリズムのほかに、滑らかに右肩下がりの背景が重なって見えることがあります。 この背景は「1/f^βに近い傾き」として説明されることがありますが、β（傾き）や形は状態・装置・解析法で変わります。

• 覚醒・注意・年齢などで背景の傾きが変わると報告されることがあります。
• ただし、診断と直結する単独指標としての有効性は一律に断定できません。

※専門的・臨床的な評価には医療機関の測定が必要です。家庭用デバイスの推定値は参考レベル。

• テンポのわずかな揺れ（ルバート）：拍の規則を保ちつつ、フレーズ末でほんの少し伸縮。
• ダイナミクスの弧：クレッシェンド→頂点→デクレッシェンドのゆっくりした波に、細かな強弱が乗る。
• ビブラート：弦・声楽では5〜7Hz程度の周期に深さの微差が重なり、完全一定にならない。
• 階層構造：小節レベルの起伏（短い）と、楽章レベルの展開（長い）が重なる多層のゆらぎ。

こうした要素が積み重なると、全体として低速の変化がやや優位で、速い変化はアクセントとして散発するバランスになりやすいです。

※「クラシック＝必ず1/f」という一般化はできません。曲想・演奏解釈・録音で見え方は大きく変わります。

• ピンクノイズ（1/f）を土台に：1オクターブごとにエネルギーが均等なバランスで、耳当たりが穏やか。
• 自然音のレイヤー：雨・波・風・小川など、低速優位＋微細ランダムの要素を重ねる。
• シンセパッドの緩変化：音量・フィルタ・ピッチ・定位を遅いLFOやランダムでゆっくり変える。
• 過度な高域刺激を回避：シビランスや鋭いトランジェントを抑える。

目的は注意を奪いすぎず、単調すぎない中庸の状態づくり。これは1/fの特徴と合致しやすい と考えられます。

Step 1：土台づくり

• ピンクノイズを生成（またはホワイトノイズに−3dB/Oct相当の傾きを付与）。
• ローカット/ハイカットで帯域を整え、耳障りな帯域を軽くディップ。

Step 2：緩やかな変化を追加

• アンプ・フィルタ・パンに遅いLFO（0.05〜0.3Hz目安）＋スムーズなランダムを適用。
• モジュレーションは深さ控えめ（やりすぎると酔いやすい）。

Step 3：自然音を薄くブレンド

• 雨・波・小川などを-24〜-18 LUFS相当で薄く。
• ループは5〜10分以上の長尺で、継ぎ目をクロスフェード。

Step 4：安全な再生環境

• 長時間は小音量推奨。高域の刺激源はEQで抑制。
• 就寝用途では片耳再生やスピーカーの距離を確保。

※数値は参考。耳・体調・環境で微調整を。

• 美空ひばり（歌声に癒しのゆらぎがあると評判）
• 宇多田ヒカル（低音～高音の自然な抑揚）
• 松任谷由実（柔らかいリズム感）

• 大御所ナレーター（報道番組の落ち着く声）
• アニメ声優の一部（独特の安心感を与える声質）

• 1/fゆらぎの刺激はアルファ波を増やす傾向があると報告される
• アルファ波は「リラックス状態」や「集中しすぎない安定感」に関連
• 一方で学術的に十分なデータは揃っておらず、現時点で信頼できる一次情報は限定的

• 副交感神経を優位にし、心拍数を安定させると考えられる
• ストレスホルモン（コルチゾール）の減少につながる可能性
• ただし個人差が大きく、「誰でも必ず効果がある」とは断言できない

睡眠用アプリやヒーリングCDには「1/fゆらぎサウンド」が多く収録されており、自然な眠気を誘う環境づくりに利用されています。

ホワイトノイズや人工的なメトロノーム音よりも耳が疲れにくく、長時間の集中を助ける環境音として注目されています。

YouTubeや音楽配信サービスには「1/fゆらぎ音」や「自然音ヒーリング」が多数。勉強や仕事のBGMにおすすめ。

睡眠サポートアプリや瞑想アプリには「雨音」「焚火の音」などの1/fゆらぎサウンドが搭載されています。

散歩しながら川の流れや木々のざわめきを聞くのも効果的。短時間でも気分転換につながります。

炎の揺らぎは典型的な1/fゆらぎ。アロマキャンドルなら香りとの相乗効果も期待できます。

LEDキャンドルや「ゆらぎモード」付きランプは安全に楽しめる選択肢。就寝前の照明に適しています。

強い白色光ではなく、温かみのあるオレンジ系ライトに1/fゆらぎを組み込むと落ち着いた空間になります。

• 「周波数解析」「スペクトラム解析」アプリを利用
• 声や音を録音し、周波数分布をグラフ表示
• 直線に近い「1/f傾向」が見えたら可能性あり

• 無料ソフト「Audacity」などで録音・解析
• FFT（高速フーリエ変換）機能で周波数成分を確認
• 低周波ほどエネルギーが強い直線に近ければ「1/f的傾向」

• 音声データを周波数ごとに分解
• パワースペクトルが周波数に反比例する直線に近ければ1/fゆらぎ
• 音響学・物理学での標準的な手法

• 高精度マイクや心拍センサーでデータ収集
• MATLABやRなどでスペクトル解析
• 研究論文や学会発表ではこのレベルで検証

• 美空ひばり – 心に残る独特の抑揚が話題
• 宇多田ヒカル – ナチュラルな声の揺らぎが魅力とされる
• 松任谷由実 – 柔らかい音程変化が心地よいとされる

• 落ち着いた報道番組のナレーター
• 穏やかで聞き取りやすい声質の声優

オーディオブックや睡眠導入音声で「癒し系の声」が好まれるのは、1/fゆらぎが関与していると考えられます。

心拍リズムや呼吸訓練と組み合わせ、ストレス緩和や自律神経の安定を目指す試みがあります。

スパやマッサージ店で「1/fゆらぎ音」を流し、リラックス効果を高める演出に利用されています。

睡眠導入音楽やライトに1/fゆらぎを取り入れることで、自然な眠気を促す試みが続いています。

スピーカーやイヤホンで「1/fゆらぎモード」を搭載する製品が登場。自然音に近い音質を再現します。

照明や空調に1/fゆらぎを導入し、居住空間を快適に保つ試みが進んでいます。

車内環境の照明やシート振動にゆらぎを加え、ドライバーの緊張を和らげる開発も進んでいます。

波音や雨音、木漏れ日、炎の揺らぎなど、私たちが心地よいと感じる自然現象には1/fゆらぎが多く含まれています。

心拍・呼吸・脳波など、人の体にも自然なゆらぎが現れます。これは生体のリズムが完全な規則正しさよりも、少しの揺らぎで安定するためです。

クラシック音楽やヒーリング音楽、芸能人の声に見られる1/fゆらぎは、ファンを惹きつけ「癒し」や「没入感」を与える要素と考えられています。

リラックスや集中力アップなどの効果が期待され、睡眠導入・リラクゼーション施設・医療分野、さらにはテクノロジーにも応用が広がっています。