「老後は年金だけで暮らしていける」と思っていても、実際にはどうなのでしょうか。

年金の受給額は人によって異なり、毎月の生活費も一人暮らしか夫婦世帯かによって変わります。

まずは、高齢者の平均的な年金額と生活費を比較しながら、年金だけで生活できるかを具体的に考えてみます。

年金だけで生活できるか簡単に説明すると？

結論からいうと、年金だけで生活できる人もいれば、生活費が足りなくなる人もいます。

私も最初は、年金をいくら受け取れるかが一番重要だと思っていました。しかし、調べてみると、それだけでは判断できないことが分かりました。

例えば、同じ月10万円の年金でも、持ち家で住宅ローンがない人と、毎月家賃を支払う人では、生活に必要なお金が違います。

さらに、日本年金機構によると、公的年金には老齢基礎年金と老齢厚生年金があり、加入期間や過去の報酬などによって受給額が異なります。

つまり、高齢者なら誰でも同じ金額を受け取れるわけではないということです。

ここまで調べてみると、私は「年金が多いか少ないか」だけではなく、住居費や家族構成を含めて、実際にいくら必要なのかを見ることが大切だと感じました。

では、高齢者は実際にどれくらいの年金を受け取り、毎月いくら使っているのでしょうか。次から具体的な数字を見ていきましょう。

年金だけでは暮らせないというニュースとは？

2026年10月15日、福島中央テレビは、定年後も働き続ける高齢者の暮らしを取り上げました。

私が気になったのは、同じ高齢者でも、働き続ける理由が大きく違うという点です。

記事では、生活費を補うために働く71歳の男性と、仕事に生きがいを感じる78歳の女性が紹介されています。

71歳の男性は、スーパーで総菜を買っても、昼と夜に分けて食べるなど節約を続けています。

さらに、仕事を続けたいと思う一方で、病気になって働けなくなったときの生活を心配していました。

年金だけで生活できるかという疑問の背景には、収入の問題だけでなく、健康や働き方、老後の安心といった課題もあるようです。

では、実際に高齢者はどれくらいの年金を受け取っているのでしょうか。次は公的な統計から確認してみます。

高齢者の年金受給額は平均いくら？

年金だけで生活できるかを考える前に、まず気になるのが「高齢者は実際に毎月いくら年金をもらっているのか」という点です。

厚生労働省の「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」を調べてみると、国民年金と厚生年金では平均受給額に大きな違いがありました。

私が意外に感じたのは、厚生年金の平均額が約15万円なのに対して、国民年金は約5万9千円という違いです。

ただし、厚生年金の15万円には老齢基礎年金の部分も含まれています。国民年金の平均額をさらに足すわけではありません。

特に厚生年金では男女の平均額に差があります。受給額は現役時代の給与や加入期間などに左右されるため、平均額だけで個人の事情を判断することはできません。

ここまで調べてみると、年金だけで生活できるかを判断するには、平均額だけでなく、自分が実際に受け取れる金額を確認することが大切だと感じました。

では、その年金で毎月の生活費をどこまでまかなえるのでしょうか。次は高齢者の支出を見ていきます。

高齢者の毎月の生活費はいくら必要？

年金の受給額が分かったところで、次に気になるのが「老後の暮らしには毎月いくら必要なのか」という疑問です。

総務省の2025年家計調査を調べてみると、65歳以上の無職世帯では、一人暮らしと夫婦暮らしで生活費に大きな違いがありました。

私が意外だったのは、夫婦2人の生活費が、単身世帯の単純な2倍にはなっていないことです。

住居や家具、光熱費などは共同で使える部分があるため、人数が2倍になっても支出が同じ割合で増えるとは限らないようです。

ここで注意したいのが住居費です。平均では月約1万1千円ですが、持ち家の人も含まれているため、賃貸住宅で暮らす人の家賃を示しているわけではありません。

つまり、年金だけで生活できるかを考える際は、平均生活費に加えて、自分の住居費や医療費などを確認することが大切そうです。

なお、今回の金額は実際の平均支出であり、老後に最低限必要な生活費を示す基準ではありません。

年金月10万円で一人暮らしはできる？

今回のニュースでは、月約10万円の年金を受け取りながら、新聞配達を続ける71歳の男性が紹介されていました。

では、年金月10万円だけで一人暮らしをすることは可能なのでしょうか。

気になったので、毎月の支出を仮定して、簡単な家計シミュレーションを作ってみました。

計算上は毎月9,000円残りますが、ここには衣服の購入、交通費、家電の買い替え、冠婚葬祭などを十分に含めていません。

さらに、年金10万円が税金や社会保険料を差し引く前の金額なら、実際に使えるお金は少なくなる場合があります。

また、家賃が月5万円なら、このモデルでは支出が10万6,000円となり、毎月6,000円不足します。

ここまで整理すると、年金月10万円で一人暮らしは不可能とは言い切れないものの、特に賃貸住宅では余裕の少ない生活になりやすいと考えられます。

年金だけで生活できるかを判断するには、日々の節約だけでなく、予想外の出費に対応できるかも重要になりそうです。

年金だけで生活できる人とできない人の違いは？

同じように年金を受け取っていても、老後を比較的安心して過ごせる人と、働かなければ暮らしが厳しい人がいます。

その違いは、年金の金額だけで決まるのでしょうか。気になって調べてみると、住まいや家族の状況、健康状態なども大きく関係することが分かりました。

特に気になったのは、住まいの違いです。厚生労働省の資料でも、高齢単身世帯では借家の住居費負担が持ち家より大きいことが示されています。

ただし、持ち家でも固定資産税や修繕費が必要です。持ち家なら必ず年金だけで暮らせる、というわけではありません。

私も最初は、年金を多く受け取る人ほど安心だと思っていました。しかし、住宅費や借金の返済などによっては、受給額が多くても生活が苦しくなる可能性があります。

なお、公表されている家計統計だけでは、こうした条件のどれが個々の高齢者の生活を決定的に左右しているかまでは分かりません。

大切なのは、年金額だけで安心・不安を判断せず、自分の生活条件を合わせて考えることだと思います。

年金だけで生活できるかを考えるうえで、気になるのが物価高や高齢者の働き方です。

今回のニュースでも、生活費を補うために働く人がいる一方、仕事に生きがいを感じて働き続ける人が紹介されていました。

なぜ年金だけでは暮らしが厳しくなるのでしょうか。高齢者が働き続ける背景や、働けなくなったときの不安についても整理してみます。

年金だけでは生活が苦しくなるのはなぜ？

年金だけでは暮らしが厳しくなる理由として、物価高を思い浮かべる人は多いと思います。

しかし、調べてみると、それだけではありませんでした。現役時代の働き方や年金制度の仕組みも、老後の収入に影響しているのです。

ここで私が気になったのが、年金額を調整する「マクロ経済スライド」という制度です。

日本年金機構によると、これは少子高齢化などを踏まえ、将来の年金財政を維持するために、年金額の伸びを調整する仕組みです。

私も最初は、年金が増額されれば生活は楽になると思っていました。しかし、年金の増加率が物価上昇率を下回れば、買えるものの量が減る場合があります。

つまり、年金だけで生活できるかは、受給額だけでなく、その金額でどれだけの生活を維持できるかという視点も重要なのだと思います。

物価高は年金生活にどのような影響を与える？

スーパーで買い物をすると、以前より食品が高くなったと感じることがあります。年金で暮らす高齢者にとって、この値上がりはどれほどの負担になるのでしょうか。

気になって最新の物価統計を調べてみると、物価高は毎月の支出だけでなく、生活の選択肢にも影響することが分かりました。

では、実際の暮らしでは何が変わるのでしょうか。特に気になるのは、簡単には減らせない日常の支出です。

私が特に気になったのは、節約できるものには限界があることです。

例えば、食費を減らそうとしても、健康を維持するためには必要な栄養を取らなければなりません。冷暖房も同じです。

つまり、生活の内容を変えなくても支出が増える場合があるのです。

年金だけで生活できるかを考えるときは、現在の生活費だけでなく、今後の値上がりによって暮らしにどのような影響が出るかも考えておく必要がありそうです。

高齢者が働き続ける理由とは？

定年を迎えたあとも働く高齢者がいます。年金だけで生活できないからなのか、それとも仕事が好きだからなのでしょうか。

内閣府の調査を調べてみると、収入を得ることが最も多い理由である一方、健康や自分の能力を生かすことも重視されていると分かりました。

収入のために働く人が半数を超えているのは印象的です。ただし、この数字だけで、その全員が年金不足に困っているとは判断できません。

さらに興味深かったのは、「働く理由」と「どんな仕事を選ぶか」は必ずしも同じではないという点です。

つまり、収入が必要でも、無理なく通えることや、これまでの経験を生かせることを大切にしている人がいるのです。

一方、同じ調査では、仕事をしていない理由として「健康上の理由」が33.7％で最多でした。働きたい気持ちがあっても、健康状態によっては難しい場合があります。

年金だけで生活できるかという問題を考えるとき、高齢者が働いている理由だけでなく、働き続けられる環境があるかにも目を向ける必要がありそうです。

年金をもらいながら働くことはできる？

年金を受け取り始めたら、もう働いてはいけないのでしょうか。今回のニュースを読んで、そんな疑問を持つ人もいるかもしれません。

日本年金機構の説明を調べてみると、年金をもらいながら働くことは可能です。ただし、働き方や収入によっては、老齢厚生年金の一部が支給停止になる場合があります。

この制度は「在職老齢年金」と呼ばれています。

2026年3月までは基準額が月51万円でしたが、4月から65万円に引き上げられました。働きながら年金を受け取りやすくするための見直しです。

また、65歳以上70歳未満で厚生年金に加入して働く人は、加入期間が増えた分が毎年の年金額に反映される仕組みもあります。

私が意外だったのは、働くと必ず年金が減るわけではなく、一定の条件を超えた場合に調整されるという点です。

年金だけで生活できるか不安な人にとって、働いて収入を補うことは一つの選択肢です。ただし、年金と給与を両方受け取れることと、無理なく働き続けられることは別の問題でもあります。

病気などで働けなくなったらどうなる？

年金だけでは生活が厳しく、仕事の収入で暮らしを支えている場合、心配なのが病気やけがで働けなくなったときです。

収入が減るだけでなく、治療や介護が必要になることもあります。そこで、どのような公的支援があるのか調べてみました。

ここで注意したいのは、病気で働けなくなったからといって、すべての制度が自動的に利用できるわけではないという点です。

例えば、傷病手当金は国民健康保険の加入者に一律で支給されるものではありません。また、老齢年金を受け取っている場合、ほかの給付との調整が必要になることもあります。

私が調べていて感じたのは、働けなくなったときの問題は、収入が減ることだけではないということです。

病気の治療や日常生活の支援が必要になると、家計の問題と健康の問題が同時に起こる可能性があります。

年金だけで生活できるかを考える際には、元気に働ける間の収入だけでなく、働けなくなった場合の暮らしにも目を向ける必要がありそうです。

年金だけで生活するために必要なことは？

ここまで調べてきて、年金だけで生活するには、単に節約を頑張るだけでは難しい場合もあると感じました。

では、今からできることは何でしょうか。大切なのは、自分が使えるお金を正確に把握し、支出の優先順位を決めることだと思います。

私が特に重要だと感じたのは、年金の「額面」と、実際に振り込まれる金額を区別することです。

年金から介護保険料などが差し引かれる場合もあるため、生活費を考える際は手元に入る金額を基準にする必要があります。

ただし、固定費を見直しても収入が足りない場合があります。そのようなときまで、節約だけで解決しようとする必要はありません。

年金だけで生活できるか不安な場合は、一人で抱え込まず、年金事務所や自治体の相談窓口を利用することも大切です。生活に必要な支出まで無理に削らないことを意識したいですね。

まとめ｜年金だけで生活できるかは何で決まる？

今回は、高齢者が働き続けるニュースをきっかけに、年金だけで生活できるかについて調べてみました。

調べる前は、年金の受給額が多いか少ないかで、老後の暮らしが決まると思っていました。しかし、実際にはそれほど単純ではないようです。

今回のニュースで特に印象に残ったのは、「働きたいから働く人」と「働かなければ生活が難しい人」がいることでした。

高齢になっても働けることは前向きな面があります。しかし、働くことを選べる暮らしと、働かざるを得ない暮らしには、大きな違いがあると感じます。

年金制度や物価の動きは、これからも変化していきます。だからこそ、まずは自分の年金額と生活に必要なお金を把握し、無理のない暮らし方を考えることが大切なのではないでしょうか。

年金だけで生活できるかは、受給額と支出のバランス、そして将来の変化にどれだけ備えられるかによって変わる。これが今回、調べて分かった一番のポイントです。

この記事で参考にした資料

この記事は、報道内容に加え、厚生労働省・総務省・内閣府・日本年金機構などの公表資料を参考に作成しました。

※各資料の調査対象・調査時期は異なります。年金額や制度の適用条件は、最新の公表情報をご確認ください。