egfrが低いと言われたら読む記事｜体のサインと判断ポイント

「症状がないのにegfrが低い…」そんな不安を、見逃しやすい体の変化と 様子見・受診の目安でスッキリ整理します。

健康診断で「egfrが低い」と言われても、体に特別な異変を感じない人は少なくありません。
腎臓は症状が出にくい臓器のため、数値が下がっていても気づきにくいのが特徴です。
ここでは、egfrが低いときに実は見逃されやすい体のサインを、日常感覚でわかりやすく整理します。

腎臓は、ざっくり言うと血液をきれいにして、水分や塩分のバランスを整える「フィルター係」です。 しかもこの仕事、片方が弱ってももう片方（や残った機能）がカバーしてくれたり、体全体が調整してくれたりします。

腎臓は、お部屋のホコリを吸う「掃除機」みたいな役目です。少し吸う力が弱っても、最初は部屋が一気に汚れません。 でも、じわじわホコリがたまってくると、あとから困ることがあります。だから早めに気づくために数字を見る、というイメージです。

「腎臓が悪いなら、どこか痛くなるんじゃないの？」と思いがちですが、慢性的な腎臓の機能低下（egfrが低い）だけでは痛みが出ないことがよくあります。 これは、腎臓のダメージがあっても、痛みのスイッチが入りにくいケースが多いためです。

補足：「沈黙の臓器」「早い段階は症状が出にくい」という点は、複数の公的・専門機関が一貫して説明しています。具体的な出典は本文外の参考情報にまとめます。

egfrが低いときにやっかいなのは、「はっきりした異常」として感じにくい変化から始まることです。 痛みや強い症状ではなく、「いつもとちょっと違うかも？」というレベルのサインが多くなります。

ここでは、日常生活の中でつい見逃しがちな初期の変化を、感覚ベースで整理します。

補足： だるさ・疲れやすさは、睡眠不足、ストレス、貧血、甲状腺など他の原因でもよく起こります。 「egfrが低いと必ずだるくなる」と言い切れる訳ではありません。 ただし、数値の低下と同時に続く場合は無関係とは言い切れないと考えられます。

egfrが低いとき、体の中の水分バランスの調整がうまくいかないことがあります。 その結果として出やすいのが、「むくみ」です。

egfrが低いときの体のサインは「だるさ」や「むくみ」みたいにぼんやりしたものだけ…と思われがちですが、実は尿の変化がヒントになることもあります。ただし尿は、食事・水分・運動・薬・体調でも変わるので、1回だけで決めつけないのが大事。

ここでは「見方のコツ」をやさしく整理します。

要注意ポイント：こういう変化は「早めに相談」寄り

• 尿がほとんど出ない状態が続く（急に減る）
• 排尿時の強い痛み・発熱・腰のあたりの痛みがセットで出る
• むくみや息苦しさなど、他の症状も一緒に悪化している

※ここは個人差が大きいので「断定」ではなく、危ないサインの可能性があるという意味です。

【比較あり】「一時的」っぽい変化と「続く」変化の見分け方

尿の泡立ちや色は、毎日なんとなく見ているようで、実は記憶があいまいになりやすいポイントです。 でも、ここは「変化」が出ると気づきやすいので、見方のルールを決めておくとラクです。

egfrが低いときのサインは「むくみ」や「尿の変化」みたいに分かりやすいものだけじゃなく、生活の質がじわっと落ちるタイプの変化もあります。ただ、こういう変化は「忙しいから」「年齢のせい」で片づけられやすいので、気づくための視点を用意しておくのがコツです。

• 1日だけで判断しない（3日〜1週間の流れで見る）
• 「食欲」「体重」「頭の回転」をセットで見る
• 体調が悪い日は、睡眠・水分・ストレスも一緒にメモしておく

補足： 食欲低下や体重変動は、胃腸の不調・ストレス・睡眠・ホルモン変化などでもよく起こります。 現時点で「egfrが低いと必ず食欲が落ちる」と言い切れる強い一次情報はありません。 ただし、数値の変化（egfr低下）と同時期にじわじわ続く場合は、関連がある可能性もあると考えられます。

「最近、頭が回らない」「ミスが増えた」みたいな集中力の低下も、体調のサインとして出ることがあります。 ただし、これも腎臓だけが原因とは限らないので、ここでは“見分けのヒント”として整理します。

egfrの数値は、年齢によって見え方が変わるのがややこしいポイントです。 若い人と同じ物差しで判断すると、不安になりすぎたり、逆に安心しすぎたりすることがあります。

ここでは、年齢ごとに気づきやすいサインと、判断が難しくなる理由をやさしく整理します。

• 数値は単発で決めない（前回・前年と並べて見る）
• 「年齢のせい」と「病気のサイン」を切り分ける
• 体感の変化（生活のしづらさ）も判断材料に入れる

補足： eGFRは加齢で下がる傾向があることは知られていますが、 「50代だからこの数値でOK」と一律に決められる明確な一次基準はありません。 そのため、前年との比較・他の症状とのセットで判断するのが現実的です。

高齢になると、「egfrが低い＝すぐ危険」とも、「年齢のせいだから放置」で済むとも言い切れなくなります。 判断が難しくなるのには、いくつかの理由があります。

egfrが低いと言われたとき、「すぐ病院？」「様子見でいい？」と迷う人は多いはずです。
数値だけを見て過度に不安になる必要はありませんが、放置してよいケースと注意すべきケースがあります。
この章では、egfrが低いときにどう考え、どう行動すればよいかの判断ポイントを整理します。

1. 今回のegfrは60以上？60未満？
2. 前回（できれば3か月以上前）と比べて、下がり続けてる？
3. 尿検査（たんぱく/アルブミン・潜血）で異常がある？
4. むくみ・息切れ・強いだるさ等が“増えてきた”？

※「egfrが低い＝即アウト」ではなく、“続くか”と“セットの異常があるか”で判断の精度が上がります。

結論から言うと、目安としてよく使われる境目は「60」です。 ただしこれは「60を切ったら全員が重病」という意味ではありません。

多くの資料では、egfrが60未満の状態が3か月以上続くなどが「慢性腎臓病（CKD）」の判断に使われます（尿中アルブミンなど他の所見も大事）。 

【比較あり】数字だけで不安になりすぎないための見方

年齢の話が難しいのは、年を取るとGFRが下がっていくのは“よくあること”だからです。 実際、「健康な高齢者でもGFRが60を下回る人がいる」という議論もあります。 

egfrが低いと言われたとき、「今すぐ病院？それとも様子見？」で迷う人がとても多いです。 大切なのは、一時的なブレなのか、続く低下なのかを見分けること。

ここでは、様子見でよい可能性が高いケースと、注意して動いたほうがいいケースを、判断の軸で整理します。

• 前回（3か月以上前）と比べて戻る気配があるか
• 尿検査（たんぱく・潜血）に新しい異常が出ていないか
• むくみ・息切れ・強いだるさなど体感の変化が増えていないか

補足： 一時的な低下は多くの公的資料でも言及されていますが、「何週間で必ず戻る」と断言できる一次情報はありません。 そのため、原因がはっきりしていて回復傾向があるかを目安にします。

【比較あり】一時的低下っぽい？それとも要注意？

egfrの低下が3か月以上続く場合は、「一時的」よりも慢性的な変化を考える段階に入ります。 多くのガイドラインでも、CKDの判断に“3か月以上”という期間が使われます。

egfrが低いと言われたとき、いちばん困るのが「病院って、いつ行けばいいの？」問題。 ここは、“放置しないための目安”を先に持っておくと、ムダにビビらず、でも手遅れも避けやすいです。

ポイントは、①数値のレベルだけじゃなく、②続いているか（3か月以上）と、③尿の異常や症状があるかのセットで判断することです。

• 続くか：egfrが低い状態が3か月以上続く（または下がり続ける）
• 尿：尿たんぱく（アルブミン）などの異常がある（数値だけより重要なことがある）
• 体調：むくみ・息切れ・食欲低下など、生活に支障が増えてきた

【比較あり】まず内科？最初から腎臓内科？の考え方

※「腎臓内科に行く＝重病確定」ではなく、早めに“進み方”を評価してもらうのが目的です。

腎臓内科の受診目安は、国や団体で少し表現が違いますが、よく出てくる大きな軸は次の2つです。 ①egfrがかなり低い／②尿アルブミン（尿たんぱく）がかなり多い。

egfrが低いと言われると、「生活を全部変えないとダメ？」と身構えてしまいがちです。 でも実際は、ちょっとした見直しを積み重ねることが、いちばん続きやすく、結果につながりやすいです。

ここでは、今日から意識できる基本ポイントを、「やりすぎない」前提で整理します。

• 急に完璧を目指さない（続かない）
• 数値を「上げる」より下げにくくする発想
• 不安になったら医師に確認してから調整

補足： 「egfrが低い人は水をたくさん飲めばいい／控えたほうがいい」といった一律の正解はありません。 腎臓・心臓・年齢・体格で適量は変わるため、体調と数値の両方を見ながら調整します。

egfrが低いと聞くと、「食事制限を厳しくしないと」と思いがちですが、 段階や状態によって必要な制限は大きく違います。

egfrが低いと言われると、「この先どうなるんだろう…」と不安が一気に大きくなりますよね。 でも実は、不安の多くは“数値の見方を知らないこと”から生まれやすいです。

ここまでの内容を、シンプルな考え方にギュッとまとめます。

• egfrは1回の数値だけで判断しない（前回・前年との比較が大事）
• 60を境目に考えるが、「60未満＝即危険」ではない
• ポイントは続いているか（3か月以上）と尿の異常や症状があるか
• 年齢・体格・体調で数値はブレることがある

【比較あり】不安が増える考え方・減らせる考え方

今日から意識したい現実的な行動

• 健診結果は保管して並べて見る
• 水分・食事・薬は極端にやらない
• 「これって様子見？」と早めに相談する
• egfrの目標は上げることより“下げにくくする”

最後にひとこと

egfrが低い＝すぐに怖い未来が決まる、というわけではありません。 正しく知って、早めに気づいて、必要なときに相談する。 それだけで、不安はかなり小さくできます。

数値は「敵」ではなく、体からのお知らせ。うまく付き合っていきましょう。